Ny Blogg!

Nu avslutar jag den här bloggen. Se min nya Blogg hos Pralin:

http://www.dt.se/pralin/bloggar/halsa/born2run/

Tack å hej!

Sköna Söndag!

Lägrets sista dag började med simning kl 8.30. Jätteroligt pass och jag lärde mig otroligt mycket bra teknik. Fick till andningen bra i crawl. Kör på 3-tagsandning varannan höger-vänster. Efter en och annan kallsup fick jag till det riktigt bra. Fjäril kvarstår dock att bemästra men det gick i alla fall framåt.
Conny tyckte att jag ska börja med Triathlon. Hmm....mycket lockande...
Avslutade passet med 50 m tävling och sen en skön stund i bastun. Som ensam tjej fick jag en hel bastu för mig själv!
Vi fikade, summerade lägerhelgerna och pratade framtidsplaner.
Innan lunch blev det skön relax med avslappningsband.
Supergod lunch (har varit lika gott alla tre helger) med jättegod salladsbuffé. Vilken lyx att bara plocka mat, äta gott och sen lämna disken!
Efter lunch filmade vi mer löpteknik, löpskolningssteg och sist upp- och nerförsbackar. Jag är en hejare på att springa fort nerför. På tävlingar är jag den som springer förbi i nerförsbackarna.
Hemåt väldigt nöjd med kursen. Helt klart över mina förväntningar. Jag har fått ut jättemycket och tar med mig mycket lärorikt i mina framtida planer.
Nu återstår ett cykeltest på onsdag och sen en sista fikaträff i Maj som avslutning.
Kul!

HSM

Hårt Satsande Motionärer.
Här är det jag, Per och Göran som fryser lite i Aprilvädret.

Löpteknik

Conny gör sig redo att filma löptekniken.

Plankan

Per förbereder sig för plankan..
Jag klarade prick 3 minuter!

Sista HSM-träffen

Dags för sista HSM-träffen.
Idag var det folkhögsskolans dag samtidigt så jag blev intervjuad av lokal-TV.
Vi pratade uppvärmning, träningsplanering och mental träning.
Allt jag vill är möjligt!
Efter lunch blev det nya tester. Förbättrade mig på beep-testen; Januari 9:2. Idag: 9:7. Styrka: 22 ggr hö+vä med 8 kg.
Vi filmade löpteknik. Väldigt nyttigt. Springer alldeles för mycket på en linje. Måste ut med benen mer annars tar höfterna stryk.
Härligt med god mat hela helgen. Dagen avslutades med ett skönt avslappningspass.

Friskskriven

Började fredag morgon med en avkopplande jogging på Gymets löpband.
Nu kör vi igen! Förkylningen borta!
Träffade på Fröken i skolan innan jag åkte på jobbet.
Hon var sugen på långpass minsann.

Ännu en dag av lättja...

Ingen träning. Bara vila och bli frisk.
Idag spydde Sonen och fick feber.
Orkade i alla fall jobba men sen var det inte mera. Bara TV-tittande hela kvällen.
Och ute skiner solen och det är härligt vårväder...

Miss Nöjd

Nu har den kommit. Veckan som man ska planera för i sitt träningsupplägg. En vecka per säsong får man räkna med att man är sjuk. Trodde att jag skulle hålla mig frisk när Krögaren hostade och snörvlade förra veckan. Men så idag. Ont i halsen. Slut i kroppen. Ingen träning. Missnöjd....Nej, jag lägger in ett mellanslag istället så det blir Miss Nöjd. Det är bara att bryta ihop och gå vidare. Det kanske rent utav är bra för kroppen med vila. Är det kanske det kroppen talar om för mig just nu? Utan att jag inser det. Alltså blev det en vilodag idag.

Trötta men inte stela

Konstigt nog inte alls stel i benen idag efter gårdagens maratonspinning men det känns att de har jobbat och är trötta.
Efter löpbandet körde jag och Dottern Funktionell träning. Bra övningar för axlar, rörlighet och mage - och så lite övningar för benen...Tungt idag.
Världens härligaste vårväder ute! Yuiiii!!

Tänkvärda ord

En människas största begränsningar är sina egna tankar

Maratonspinning!

Skönt trött i hela kroppen efter 2,5 timmar Maratonspinning på gymet.
Med bra musik, peppande ledare och ett härligt gäng går det hur fort som helst.
Kan inte tänka mig ett bättre sätt att spendera söndag eftermiddag på.
Svetten rann och Josef lovade att köra bara armar imorgon på Funktionell träning.
Medelpuls 141. Tror att jag var uppe på 160 och vände.

Kämpa, kämpa!

Skönt morgonpass i vårsolen på 10 km. Medelpuls 152.
Enligt Karonens uträkning ska jag egentligen ha lite högre puls men det är inte så lätt när benen känns tunga som bly. Läste i nya Topp Hälsa att känslan är vanlig när man ökar intensiteten och att det går över efter ett tag. Tills dess biter jag ihop och håller ut. Kämpa, kämpa!
Efter garageröjning, cykelpumpning, promenad och lite krattning hade jag en mysig stund i solen med Sonen och nya ToppHälsa. Mmmm...

Vårens första lopp på gång!

Säter Halvmara 24 April: Anmäld!

Idag har varit en härlig fredag!
8 km morgonjogg på gymet.
Slutade tidigare på jobbet och tog ett intervallpass på löpbandet:
8 x 2 min 15 km/h (6 st)och 15,5 km/h (2 st).
1 minut lugnare tempo mellan (10 km/h).
Direkt efter till badhuset och simmade 1 km.
Dottern brukar göra mig sällskap men ville inte hänga på idag så jag fick simma ensam. En skön, lugn stund i bastun följde.
Sen familjen och fredagsmys med kycklingfilé, jasminris och jordnötssås.
Om jag kommer somna skönt ikväll? Ja, absolut.

Bland läxförhör och uteblivna pass

Krögaren har åkt på dunderförkylning och hostar illa.
Försöker hålla mig långt ifrån så min Marathonträning inte går till spillo...
Ego - jag..ja, lite så är det nog..
Tänkte springa med Sonen men istället tog vi det lugnt och pluggade till SO-provet.
Tror att vi satt i 2 timmar. Det handlar om ekonomi och jag lär mig själv mycket samtidigt.
Tar igen den uteblivna träningen imorgon bitti på gymet.
Har med åren lärt mig att en missad träning bara kan vara bra för kroppen.
Min grundkondition är bra.
Förresten testade jag min BMI på nätet idag: Jag är Normalviktig.
Alltså är jag jätteviktig tänkte jag.

Vårpigg!

Efter lunchspinning 45 minuter är jag pigg som en mört igen!
Värst vad det svänger från dag till dag.
Här får inga dumma förkylningar komma och sätta sig - ur vägen för här hårdtränas det inför Maran!

Vårens första lopp - om jag vill

Fick nyss ett mail från löparklubben:

är nån hugad att springa säter 1mil, ½mara el helmara lö 24 apr?

http://www.marathon.se/loppen/present.cfm?Search=yes&Lopp_ID=74275&Arr_ID=69357&CalendarDate=2010-04-24

Hjälp - börjar säsongen nu? Redan! Törs jag? Måste sova på saken...

Vårtrött?

Hade packat väskan och skulle till gymet efter jobbet men idag sa kroppen ifrån.
Jag var så trött, så trött så jag orkade bara ta promenaden hem. Det fick bli dagens motion. Kollegan säger att det heter vårtrötthet. -Vi är inte vana vid ljuset.
Jag säger jämt till andra hur viktigt det är att lyssna på sin kropp. Den talar om för dig när du behöver vila. Det är svårare när det kommer till en själv.
Rune Larsson är en favorit som skriver i Runner´s World. Han tipsar om att lägga in en vecka för sjukdom i varje säsong. På det viset blir man inte så besviken om man blir däckad. Håller man sig sen frisk är det bara en positiv bonus.
Maken har jobbat hela helgen och åkt på en dunderförkylning så nu korsar jag fingrarna och hoppas att hålla mig frisk.
Kidsen kom hem med bussen efter några dagars påsklov hos farfar så det blev en lugn skön kväll i favoritfåtöljen framför TV:n. Det är en bra dag det också. Aktiv vila?

Vår i luften!

Jag och Krögaren tog en skön kvällspromenad i vårsolen.
Människor vaknar upp igen efter vinterdvalan och börjar prata med varandra.
Äntligen vår! Längtar efter första passet i elljusspåret.

Rykande skor

Ny vecka efter påskhelgen börjar med 90 minuters löpning i lätt tempo.
När jag tar av skorna på trappan hemma ryker det värme om dem.
Det måste väl betyda att man gjort ett bra pass och kan känna sig nöjd?
Benen känns lite stela men blir nog bra igen med ett långt stretchpass.
Har all tid i världen när Kidsen är hos Farfar.