Började fredag morgon med en avkopplande jogging på Gymets löpband.
Nu kör vi igen! Förkylningen borta!
Träffade på Fröken i skolan innan jag åkte på jobbet.
Hon var sugen på långpass minsann.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
...vi kan lära oss mycket av varandra
Always on the run... Här skriver jag om min stora passion - Löpning! Följ mina utmaningar och vägen till målet. För att ständigt utvecklas sätter jag upp nya utmaningar och mål varje år. Allt är möjligt bara man vill!
Veckans träning v 16
- Måndag: Löpband 10 km 50 min 12-13.3 km/h. Funktionell träning 55 min.
- Tisdag:
- Onsdag:
- Torsdag:
- Fredag:
- Lördag:
- Söndag:
Tjejmilen 2003-2009
2003: 46,04
2004: 43,20
2005: 43,47
2006: 43,30
2007: 45,50
2008: 48,24
2009: 45,30
2010: ?
2004: 43,20
2005: 43,47
2006: 43,30
2007: 45,50
2008: 48,24
2009: 45,30
2010: ?
Marias utmaningar
Jag svarar gärna på kommentarer...
...vi kan lära oss mycket av varandra
Veckans träning v 14 (medel)
- Måndag: Distans lätt gm.puls 151 60-75% 90 min ca 15 km
- Tisdag: VILA (Promenad till jobbet)
- Onsdag: Lunchspinning 45 min
- Torsdag: VILA (läxförhör hela kvällen..)
- Fredag: Morgonjogg 8 km 12 km/h inkl uppv+nedv 5 min. Intervall 8x2 min 15-15,5 km/h. Simning 1 km.
- Lördag: Distans 10 km medelpuls 152
- Söndag: Maratonspinning 2,5 tim! medelpuls 141
Personbästa 2010
Marathon:
10 km:
Maxpuls: 202
Vilopuls: 55
Pulsspann: 147 slag/min
Lämplig arbetspuls 70-80%: 158-173
60-75%: 143-165
85-90%: 179-187 (tröskel)
Max 90-100%: 187-202
10 km:
Maxpuls: 202
Vilopuls: 55
Pulsspann: 147 slag/min
Lämplig arbetspuls 70-80%: 158-173
60-75%: 143-165
85-90%: 179-187 (tröskel)
Max 90-100%: 187-202
Planerade lopp 2010
24 April: Säter Halvmara 21 km
8 Maj: Ludvika stadslopp 10 km
5 Juni: Stockholm Marathon 42 km
12 Juni: Karlstad stadslopp 10 km
5 September: Tjejmilen 10 km
8 Maj: Ludvika stadslopp 10 km
5 Juni: Stockholm Marathon 42 km
12 Juni: Karlstad stadslopp 10 km
5 September: Tjejmilen 10 km
Vägen till målet
Planera
Göra
Utvärdera
Revidera
Göra
Utvärdera
Revidera
Mål 2010
Långsiktigt mål:
Balans mellan träning, vila och mat.
Livsbalans: kärlek, familj, vänner, arbete och fritid.
Stockholm Marathon 5 Juni: 4.0 timmar
Tjejmilen 5 September: 42 minuter
Hur?
Tillägg löpskolning
Intervall och Styrka 1 gång i veckan
Testlopp
Äta medvetet och regelbundet
Variation i träningen
Lyssna på kroppen
Se möjligheterna: Jag kan! Det är möjligt!
Balans mellan träning, vila och mat.
Livsbalans: kärlek, familj, vänner, arbete och fritid.
Stockholm Marathon 5 Juni: 4.0 timmar
Tjejmilen 5 September: 42 minuter
Hur?
Tillägg löpskolning
Intervall och Styrka 1 gång i veckan
Testlopp
Äta medvetet och regelbundet
Variation i träningen
Lyssna på kroppen
Se möjligheterna: Jag kan! Det är möjligt!
Leta i den här bloggen
Bloggintresserade
Bloggarkiv
-
▼
2010
(20)
-
▼
april
(20)
- Ny Blogg!
- Sköna Söndag!
- HSM
- Löpteknik
- Plankan
- Sista HSM-träffen
- Friskskriven
- Ännu en dag av lättja...
- Miss Nöjd
- Trötta men inte stela
- Tänkvärda ord
- Maratonspinning!
- Kämpa, kämpa!
- Vårens första lopp på gång!
- Bland läxförhör och uteblivna pass
- Vårpigg!
- Vårens första lopp - om jag vill
- Vårtrött?
- Vår i luften!
- Rykande skor
-
▼
april
(20)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar